Відгуки про гречану дієту є найбільш суперечливими. Один зумів втратити 15 кг за 10 днів, інші за 30 днів змогли зменшити вагу лише на 5 кг, а третій взагалі не досяг успіху. Яка причина цього результату? Чому деякі легко схуднули на гречку, а інші взагалі не схудали? Це все про обране меню на гречанню та комбіновану гречку з додатковими продуктами. Ще є причина - реакція тіла на крупу. Вона індивідуальна.
Чому ти можеш схуднути на гречку
Гречка - це сховище корисних речовин для тіла. Це дозволяє нам їсти його і не страждати від відсутності необхідних речовин. Група багата:
- Мінерали: кобальт, кальцій, залізо, фосфор, мідь, цинк, йод, нікель;
- Велике волокно, корисне для очищення кишечника;
- Кислоти: яблуко, лимон, оксальський;
- Амінокислоти: аргінін та лізин;
- Вітаміни PP, R, групи V.
Дієта на гречанню дуже сувора, і в результаті дає схуднення на 15 і більше кг, оскільки меню в основному буде містити лише варені крупи. Його енергетична цінність становить 110 ккал на 100 грам. У той же час, 4,2 G-Vegetable білки і лише 1-3 г жиру. Хімія не використовується для вирощування гречки. Він зростає ідеально, без добрив і зберігається без хімічної обробки.
Дієта з правильним меню -одна з найсуворіших моно -Diet. Значна роль у схудненні відіграє той факт, що в основному використовується один продукт. Для багатьох така дієта важка. Але у великій вазі - найкращий варіант. Ще один плюс - це гіпоалергенність та здатність очистити кров. Недарма пацієнти з псоріазом, діабетом, тромбоз сидять на такому харчуванні, щоб не схуднути, а лікувати. Як результат, обидва отримуються.
Скільки потрібно сидіти на гречаній дієті і скільки ви можете скинути
Монодієт, де основна страва меню є гречкою, кілька. Є короткий 3-денний, 7-денний, 10-денний і навіть 30-денний. Кожен має свої характеристики, продиктовані здоровим глуздом та бажанням запобігти стражданням організму без відсутніх речовин. Ви можете схуднути з гречкою на 1 кг і 15. Все залежить від зайвої ваги та тривалості дієтичного харчування.
| Кількість днів у раціоні | Додаткові продукти на гречку | Кому це підходить | Скільки ви можете схуднути за 1 курс |
| 3 |
|
Люди з незначним надлишком ваги (до 10 кг). | 1-3 кг |
| 7 |
|
Ті, хто має додаткові 11-20 кг. | 5-6 кг |
| 10 |
|
Маючи надлишку ваги на 21-34 кг. | 7-8 кг |
| 30 |
|
Люди з високим ступенем ожиріння, які мають понад 35 кг. | 12-15 кг |
Отже, виберіть справжню дієту на гречанню для 7, 3, 10, 30, 30 днів у ваших параметрах, смаку та кількості кілограмів, які ви плануєте втратити 1 раз, і почніть підготовку. Для кожної версії дієтичного методу пропонується 2 типи меню. Наприклад, дієта з зерна кефір, а також гречка та огірки підходять для 3-денного. Виберіть те, що вам подобається краще. Важливо, щоб продукти меню були нормальними. Не потрібно змушувати себе змушувати кефір, якщо вам це не подобається. Не влаштовуйте подвійний стрес для організму.
Бажання якомога чіткіше скинути вагу. Але не чистіть все відразу, якщо ви не хочете провиснути шкірні складки, які ви не можете нічого врятувати, крім пластичності.
Підготовка та вихід з раціону
Цей моно -дієт супроводжується серйозними обмеженнями на продукти, тому підготуйте організм до нього. Перш за все, настрій потрібен. Оцініть свою силу волі, можливо, не негайно розгойдуйте довготермінову методологію. Якщо ви любите білкову їжу - вибирайте дієту на гречку з куркою, як овочі - перестаньте вибирати в овочевому меню.
Щоб морально налаштуватись і витримати мізерну гречану дієту, врахуйте оригінальні психологічні вправи. Пам'ятайте, частіше найскладніші 1, 2, 5, 9 днів. Їх потрібно хвилюватися.
За 3 дні до дієти на гречанню видаліть з раціону жирні, молочні страви. Зменшіть споживання солодкого та солоного. Виключіть алкоголь та каву. І пам’ятайте - вам вдасться!
Щоб вийти з гречаної дієти, після останнього дня додайте в раціон курячі грудки, трави, овочі. Ви можете смоктати. Якщо ці продукти були включені до дієтичного меню, додайте йогурт, готуйте каші на воді з перлинного ячменю, вівсяної каші, проса або кукурудзяної крупи. Правила:
- Дотримуйтесь вмісту низької калорій у використаних продуктах.
- Виключіть смаження, куріння.
- Не використовуйте олію протягом 3 днів.
- Не додайте в їжу багато перцю, часнику, сирого лука.
- Готуйте прості страви, які не включають багато продуктів.
Через 4 дні ви вже можете перейти на звичайну дієту. Однак ми радимо вам переглянути наші залежності. Після дієти на гречанню мінус 15 кг - це чудово. Але ваше тіло почне працювати по -різному. Навіть звичайна їжа набуде нового смаку. Слухайте свій внутрішній голос. Напевно, ваші улюблені страви здадуться занадто товстими, солоними, несмачними. Відкладіть тарілку відразу. Ви зараз зовсім інша людина!
Правила дієти гречки
- Не соляйте і не підсолоджуйте страви.
- З напоїв вибирайте лише воду, рамку або зелений чай.
- Спеції, соуси не використовуються.
- Якщо вас дуже мучать голод, їжте додаткові 100 г гречки та пийте зелений чай.
- Їжте повільно, ретельно жуйте парні зерна.
- Обов’язково робіть вправи для посилення м’язів.
- Масаж дозволений, але без рухів, що розтягують шкіру. Світловий тиск, прищипування, погладжування підходять.
- Останній прийом їжі дозволено за 4 години до сну.
Дієти на гречку: меню на кожен день
Такі монодити прості, без надмірностей. На гречаній дієті меню для кожного дня буде однаковим, незалежно від того, триває курс або 30. Вибравши техніку, запасіться основними продуктами. Кефір, овочі, м'ясо з дієтами з тривалими термінами найкраще купувати свіжі.
Майте на увазі, що вага зернових наведена у вареній (пропареній) формі. Кефір візьміть 1% жиру. Куряче м'ясо - це варена грудка без шкіри та жиру. Овочі підходять: біла капуста, брокколі, помідори (в рагу), огірки, болгарський перець, кабачки, пластирна квасоля, цибуля (тушкована), зелень.
Деякі Інтернет -ради стверджують, що гречку під час дієти можна їсти стільки, скільки вам подобається. Це неправильно! Продукт має певну кількість калорій. Дієта сувора, але ефективна.
Якщо ви їсте гречку у великих кількостях, результат буде невеликим, або це зовсім не буде. Дотримуйтесь суми, зазначеної в меню.
Дієта на гречку та кефіру протягом 3 днів
- 3 рази на день - 200 г гречаної каші на воді.
- 2 рази - 1 чашка несолодкого кефіру (окремо від гречки).
Дієта кефіру протягом 7 днів
- 3 рази - гречка на 250 г;
- 3 рази (одна вночі) - 1 ст. Кефіра.
Дієта на гречку та огірки
- 3 рази - каша, виготовлена з гречки в 250 г;
- 3 рази - 1 свіжий огірок середніх розмірів.
Гречана дієта та овочі
- 3 дози - гречана каша 250 г;
- 2 рази - тушковані або сирі овочі при 300 г.
Сирна дієта сиру
- 3 хитрощі - гречка при 200 г з травами;
- Вранці - сир з низьким вмістом жиру 200 г.
- Вночі 1 ст. Кефіра.
Дієта: буряк та гречка
- Сніданок - гречка - гречка 250 г;
- 2 сніданок - варений буряк з шматочками 150 г;
- Обід - гречка 300 г з подрібненою петрушкою;
- Полуденна закуска - свіжий огірок;
- Вечеря - гречка 200 г;
- Перед сном - буряк 100 г.
Дієта на гречку та курці
- 3 дози - гречка при 200 г;
- 2 дози - варена курка 200 г;
- 1 Техніка - сирі овочі 200 г.
Як приготувати гречку для дієти
Для приготування їжі використовується цілий круп. Його можна підготувати двома способами: парою або відвареною. Перший метод дозволяє зберегти більше вітамінів, робить волокна жорсткими. Їх важче перетравити, організм змушений витрачати більше калорій. Другий підходить для людей із захворюваннями шлунково -кишкового тракту. Він більш ніжний. Ви можете їх чергувати, особливо при тривальній схудненні. Дієта на гречанню на гречанню на пару, як кажуть відгуки з великої ваги з 30-денною швидкістю, занадто важкі для шлунка. У цьому випадку краще готувати крупи.
1 Метод: Солт
- Промийте двірну крупу в теплій воді.
- Покладіть на сковороду.
- Налийте окропу.
- Злити воду.
- Знову вилийте окріп у частці 2 склянки води на 1 склянку круп.
- Накрийте кришкою.
- Загорніть каструлю в ковдру.
- Несвіжі всю ніч.
- Вранці злийте зайву рідину.
2 Метод: Кулінарія
- Візьміть 1 склянку гречаної крупи.
- Промийте ядро у воді.
- Помістіть на сковороду.
- Налийте 2 склянки холодної води.
- Покладіть на сильний вогонь.
- Доведіть до кипіння, вийміть масштаб, подайте.
- Готуйте, поки вода не закипить.
Протипоказання
Немає протипоказань щодо використання гречаних круп. Однак люди зі зниженим тиском не можуть схуднути на гречку. Не використовуйте метод відразу після хвороби, хірургії, психічного шоку. Звичайно, не схудніть таким чином під час вагітності та годування груддю - дитині потрібно надати більш корисні речовини. Під час курсу можливі запаморочення та слабкість. З сильним нездужанням пийте склянку чаю з ложкою меду. Існують заборони на додаткові продукти.
З куркою - небажано сидіти людей, схильні до алергії до курки.
З Кефіром - тим, хто підвищив кислотність, мають порушення в травному тракті.
З буряком - заборонені люди з діабетом, кишковими захворюваннями, підшлунковою залозою.
Тепер ви знаєте, як схуднути на гречку. Якщо ви налаштовуєте, не відкладайте. Ваше здоров'я та краса в руках. Залиште відгуки про дієту на гречанню, опишіть реальні відчуття, труднощі та, звичайно, ваші результати до та після.